Dieta pentru solduri si coapse

Dieta pentru solduri si coapse

LUNI:
Pranz: 200g suc rosii cu o lingura suc de lamaie si 100g orez fiert, fara unt
Cina:150g legume fierte si pasate si o lingurita de ulei; 100g peste cu spanac fiet si ardei grasi

MARTI:
Pranz: 200g salata verde cu rosii si nuci; 80g paste de legume fierte
Cina: 200g morcovi,spanac si dovlecei fierti; 200g pui la gratar

MIERCURI
Pranz: 80g orez cu o lingurita de cascaval; 200g salata verde cu o lingurita de ulei
Cina: 200g legume la gratar; 50g branza degresata cu o felie paine integrala

JOI
Pranz: 150g branza degresata cu 200g mamaliga
Cina: o portie supa de ceapa, praz si telina; 200g friptura vita la gratar

VINERI
Pranz: 200g salata verde cu o lingurita de ulei; 80g paste cu suc de rosii si busuioc proaspat
Cina: 200g legume la gratar si 150g peste la cuptor

SAMBATA
Pranz: 200g salata de morcovi si telina cu o lingurita de ulei; 80g orez cu mazare

DUMINICA
Pranz: 200g salata de rosii;100g spaghete cu suc de rosii
Cina: o portie de crema de morcovi; 50g branza degresata si ceapa verde si patrunjel

Micul dejun: la fel in toate zilele, ceai/cafea la alegere